Mudança de estratégia...

Meninas,

Tenho percebido que realmente estou "empacada" nos 80 kg e trocando uma idéia com a Luciana (minha amiga blogueira) resolví adotar a dieta dos pontos (que a Ana também faz!). De acordo com os cálculos para identificar quantos pontos vc pode comer por dia (14,7 x peso + 496/10) eu poderei comer até 167,2 pontos (achei muito!!!), mas de qualquer forma vale a pena a tentativa. Para calcular as calorias é só dividir a quantidade de calorias do alimento (que vem normalmente escrito nos rótulos por 10).

Então aí vai o meu cardápio e a primeira tentativa de contabilizar os pontos

Café da manhã

2 fatias de pão light - 97 kcal - 9,7 pts

1 xc de leite desnatado - 70 kcal - 7,0 pts

1 colher de queijo cottage - 15 kcla - 1,5 pts

Total - 18,2 ptd

lanche da manhã

1/2 mamão papaia - 45 kcal - 4,5 pts

almoço

100g de peito de frango grelhado sem pele - 100 kcal - 10 pts

3 colheres de arroz paraense- 68 kcal x 3 - 204 kcal - 20,4 pts

salada cozida (cenoura, chuchu, alface) - calculei tudo 100 kcal - 10 pts

2 fatias de abacaxí - 50 kcal x 2 - 100 kcal - 10 pts

total - 50,4 pts

lanche da tarde

sanduiche delícia light - 260 kcal - 26 pts

Consumí até agora 99,1 pts.

jantar

tenho 68,1 pts pra consumir.

Notícias...

Olá meninas...

Na sexta viajei à trabalho pra uma cidade do Pará chamada Santarém...apesar do trabalhão que tivemos por lá, Santarém é uma cidade que vale muuuuiiiito à pena. A cidade é conhecida como a pérola do Tapajós por suas riquezas naturais como: encontro da águas (Rio Tapajós e Rio Amazonas, ver foto), praia de Alter do Chão, peixes como tucunaré e tambaqui (hummmm!). Tentei me manter na linha, mas devo admitir que apesar do calor (gente, na orla da cidade não batia um vento!!!) rolou "aquela"calderada com pirão escaldado (ai Senhor!!!)...não tinha como escapar!!!

Enfim, esta semana não emagrecí nada, e devido à minha "sem vergonice" do final de semana engordei 600g (ninguém merece tamanho castigo!). Mas, de qualquer forma, minha cabecinha está arejada devido aos ares de Santarém (oh! Terra boa...moraria lá fácil, fácil!). E pra completar, no domingo teve a festinha de aniversário dos filhos gêmeos do meu ex-chefe...e haja picolé, brigadeiros e afins...(ôÔÔ vida dura!!!ehehehehe)

No entanto, comecei a semana concentrada, disposta realmente a sair da casa dos 80...e agora que a minha amiga Lú voltou de viagem vai ficar até mais fácil (pq ela puxa minha orelha mesmo!!!heheehhe). A partir de hoje passarei a comer apenas 2 colheres de arroz ( eu comia 3 colheres durante as refeições)...estou ansiosa pra ver o resultado no sábado.

Beijos pra vcs meninas...e uma ótima semana light à todas!

Não me abandonem...

Praça Batista Campos (Belém/Pará)

Meninas,

Mil perdões por não visitar os blogs de vcs...o tempo está curto mesmo! Mas... não é pq estou nessa correria que vcs vão me abandonar né????

Hoje aquí no Pará é feriado (Adesão do Pará), logo...não fui trabalhar...e no momento estou num cyber tentando dar algum sinal de vida pra vcs que me acompanham nesta caminhada. Estarei viajando o final de semana todo à trabalho (ai Senhor...essas viagens boicotam qualquer dieta!!!) sabe como é café da manhã de hotel...enfim, juro que vou me esforçar para me comportar direitinho.

Hoje apesar de ser feriado fui caminhar na Praça Batista Campos (ver foto acima), é uma praça linda...cheia de mangueiras e lagos e super animada...Belém toda se reune pra caminhar lá. Quando cheguei em casa preparei o almoço pra mim e pro meu amado...ele comeu capelleti e eu peixo grelhado (ebaaaaaa!) resistí bravamente aquele monte de massa cheia de molho!

Ah! Com relação aquela pesagem do sábado que fiz em jejum realmente cheguei a conclusão que ela não refletia meu peso certo...e me pesei ontem só pra constatar o fato e a balança acusou 81.6kg... enfim...estou em dúvida se devo considerar a pesagem do sábado passado ou não...ou se essa alteração já é o resultado da "jacada" da festa que fui no sábado à noite (???).

No entanto...estando a pesagem certa ou não...continuo firme e forte na R.A, estou com as meninas no Projeto Impulso II e espero ter um bom resultado...ah! já ía esquecendo...ontem recebí um elogio de uma colega que não me via à mais de um mês...ela disse: Nossa! o que foi que aconteceu menina? Vc está seca!!!! ahuahauhauah eu adoreiiiiiiii! Esse é o primeiro elogio a ir para minha caixa de elogios...

Correria...

Gente...

Tô numa correria danada. O final de semana foi cheio de "jacadas", tentei...mas infelizmente não conseguí...era muita coisa ao mesmo tempo. No sábado foi os 15 anos da minha prima...teve um festão, no domingo foi dia dos pais (pra completar)!!!

Enfim, me pesei no sábado, e como me comportei direitinho durante a semana que passou o resultado foi -2.100 kg, não sei se o resultado exprime meu peso real, haja vista, que caminhei pela manhã e pesei ainda em jejum...acho que as jacadas do final de semana vão refletir somente na próxima pesagem, de qualquer forma estou feliz!!!

Caminhada alegre...

Hello Girls,

Hoje, como sempre, acordei 6:00 horas para caminhar e diferente dos outros dias, por motivo de trabalho, o meu amado não pode ir comigo...mas, não esmurecí...coloquei o mp3 no ouvido e fui contagiada pela música e a impressão que tenho é que além de caminhar coloquei pra fora todos os meus "fantasminhas". Gente! foi uma caminhada super animada, acho que estava tão emplogada que até notei umas pessoas me olhando, enfim...espero que minha alegria e vontade de emagrecer seja contagiante.

Olhando na net encontrei um texto de Cora Coralina que traduz bem como levo a minha vida... com amor e vontade de vencer. Aproveitem o texto:

Saber Viver

Não sei... Se a vida é curta
Ou longa demais pra nós,
Mas sei que nada do que vivemos
Tem sentido,
se não tocamos o coração das pessoas.
Muitas vezes basta ser:
Colo que acolhe,
Braço que envolve,
Palavra que conforta,
Silêncio que respeita,
Alegria que contagia,
Lágrima que corre,
Olhar que acaricia,
Desejo que sacia,
Amor que promove.
E isso não é coisa de outro mundo,
É o que dá sentido à vida.
É o que faz com que ela
Não seja nem curta, Nem longa demais,
Mas que seja intensa, Verdadeira, pura... Enquanto durar"
(Cora Coralina)

Bjs...e bom dia à todos!

Projeto Impulso II

Meninas,

Estou aqui divulgando o Projeto Impulso II proposto pela minha amiga Neblina (ver endereço nos meus blogs favoritos). Esse projeto é interessantíssimo, pois se trata de uma chance para aqueles que querem começar a R.A e precisam de um incentivo e também uma nova chance para quem não fez o primeiro certinho (promovido pela Larissa) fazer de novo! Como todas nós temos o mesmo objetivo nunca é demais unirmos nossas forças!

Ontem fui ao supermercado e fiz uma descoberta maravilhosa...o queijo cottage KAMY genteeeeeee...é muito gostoso...tem gosto de manteiga...até duvidei que ele tivesse pouca caloria, mas enfim, é o que diz na embalagem: a cada 30g (que equivale à 3 colheres de sopa apenas 35 kcal...) isso é um sonho! Peço às minhas amigas blogueiras que me corrijam se eu estiver errada...mas fiquei tão feliz com essa informação.

Ontem a noite tomei uma sopinha e como ainda sentí fome fiz um saduíche aberto com 1 fatia de pão light de 28 kcal + 1 fatia quase transparente de peito de peru e queijo cottage e antes de dormí comí uma laranja.

Hoje pela manhã fui caminhar (ebaaaaaa!) até pq não conseguí ir nem na segunda nem na terça, então hoje era imprescindível!

Endorfina...

Ontem o Alex teve que "dobrar" lá no trabalho dele e chegou em casa às 3:00 da madrugada, conclusão dormí super mal pq estava esperando ele chegar. Tenho uma dor de cabeça crônica que não passa...é enxaqueca na certa, e como não dormí direito ela tende à piorar no final do dia.

Mas, mudando de assunto, ontem tive uma grata supresa...meu artigo do mestrado foi publicado no "Cadernos do NAEA ( Núcleo de Altos Estudos Amazônicos) recebí 5 exemplares da editora ...tô chic bem! Meu pai pediu o dele com dedicatória e tudo (kkkkkkkk). Enfim, é muito bom vermos o nosso esforço reconhecido e toda essa felicidade me fez liberar bastante endorfina (hormônio da felicidade) que tem me feito resistir aos bolos de aniversário que tem rolado aqui na sala (haja hormônio!).

Pois é, ontem foi aniversário de um colega aquí na sala e pra variar compraram aquele bolo de morango...(ninguém merece!). Admito que cheguei até a cortar uma fatia bem pequenina, mas na hora de comer...meu anjo da guarda falou mais alto...e eu deixei o prato lá mesmo, e pra dizer que não comí nada...limpei o açúcar do 1/2 morango que estava decorando o bolo e comí...também foi só! Nossa fiquei muito feliz comigo mesma!

No mais...estou morrendo de saudades da Lú...como conversamos "direto" pelo msn tenho sentido falta das nossas trocas de experiências (rsrsrs!). Voltaaaaaa lú!

O boicote do salto alto!

Meninas...

Tive uma experiência "impressionante" na minha última pesagem...como vcs sabem resolví me pesar aos sábados...pois é, primeiro me pesei com o sapato de salto e como não gostei muito do resultado resolví tirar os sapatos com salto para subir na balança..genteeeeee, a diferenção foi de 500 g! É muito pra quem já tá agoniada pra perder nem que seja uma graminha!
Enfim...devo contar a vcs que esta semana emagrecí 1.200 kg (ebaaaa!) estou feliz da vida, e mais feliz ainda por ter resistido à todas as guloseimas (viu Lú?) do final de semana.
Tenho cosnciência que a ajuda de vcs tem sido fundamental.

Café da manhã
2 fatias de pão
1 colher de requeijão light
1 xc de café com leite desnatado

Lanche
1/2 mamão papaia

Almoço
3 colheres de arroz
salada de alface
frango grelhado

Lanche
1 yogurt diet

Amigo é coisa pra se guardar...

Meninas...

Gostaria de agradecer imensamente o apoio de vcs, vcs são tudo!!! Por um momento pensei até em desistir da R.A. mas tive a sorte de encontrar pessoas solidárias, amigas e dispostas à ajudar. Prometo à vcs que vou seguir todas as dicas: postar minhas pesagens, não comer à menos...nem à mais (carboidratos!), substituir o queijo minas por outro menos calórico, e nesse final de semana vou "estudar" a dieta dos pontos.

Ainda estou no período pré-menstrual...tenho sentido dores de cabeça (enxaqueca) horrorosas...sinto também minha barriga meio inchada e penso que isso pode alterar um pouco a pesagem dessa semana.

Também resolví mudar o dia da minha pesagem para os sábados (como é o último dia da semana acho que o resultado será mais real!)..antes me pesava na segunda-feira ( e me sentia meio "boicotada" pelo final de semana!).

Segue abaixo o cardápio de hoje até o almoço (depois completo o resto!)

Café da manhã

1 xc de café com leite desnatado

2 fatias de pão light (28 kcal cada fatia)

lanche

1 yogurt diet

Amoço (mudanças de plano!)

1 filé de peixe na chapa (adorei!)

3 colheres de arroz

salada de alface, rúcula, beterraba, palmito e tomate

Sem tempo...

Pessoal,

Hoje estou num curso aqui no meu trabalho e resolví vir aqui na hora do almoço só dar um "oizinho" pois estou sem tempo geral!
Mas devo comunincar a vcs que resolví fazer uma mudança no lanche da tarde da minha dieta...pois estava ficando com muito fome à noite, então resolví fazer assim: ao invés de tomar um yogurt, eu vou comer 2 fatias de pão light (aquele com 28 kcal cada fatia) com 1 colher de requeijão (35 kcal)...e a noite eu tomo o yogurt. Acho que invertendo essas refeições vai ficar mais fácil pra eu me controlar.

Café da manhã
2 fatias de pão light
1 fatia de queijo minas frescal
1xc de café com leite

lanche
1/2 mamão papaia

Almoço
3 colheres(sopa) de arroz
1 colher de purê de batata
1 bife grelhado de frango
1 concha de sopa de feijão

lanche
2 pães light
1 colher de requeijão
chá de erva-doce

jantar
1 yogurt light

ceia
1 fatia de melão

Ebaaaaaa, conseguí postar todas as refeições!

Tempo de recomeçar...

Pessoal,

Ontem estava fazendo um balanço de como anda a minha dieta, até pq essa semana não perdí um quilo sequer, tudo bem, que estou numa semana nada convencional (tpm total!), mas mesmo assim parei para observar melhor o que tenho comido.
Ontem fui ao supermercado e encontrei um pão que tem apenas 28 kcal em cada fatia (contra uma média de 60 kcal por fatia) trata-se do pão pullman yogurt e cereias light, ele é um pouco menor que os pães da mesma linha, mas acho que vai valer apena dar uma diminuída nas calorias.
Devo admitir que a o fato de ter comido bolo no domingo e na segunda abalou um pouco minha alto confiança...ontem sentí fome à noite...ou seja, preciso me controlar, caso contrário tudo irá por água abaixo! Enfim...sempre é tempo para recomeçar.
Estou com uma idéia de começar a caminhar a noite também, haja vista, que já caminho pela manhã...mas o Alex, meu marido e companheiro de caminhadas não gostou muito da idéia e não está nada disposto :(. Segue cardápio do dia:

Café da manhã
2 fatias de pão light (28kcal cada)
1 fatia de queijo minas frescal
1 xc de café com leite

Lanche da manhã
1 /2 mamão papaia

Almoço

3 colheres (sopa) de arroz

1 colher (sopa) de feijão

1 bife de franfo grelhado

1 fatia de abóbora

1 goiaba