Planejando o final de semana

Final de semana chegando...e eu tentando me programar pra fazer tudo certinho.

Eu não sei se vcs tem a mesma sensação que eu...mas o final de semana pra mim é um momento de compensação...e é aí que eu me ferro na R.A! Conseguí perceber que durante o final de semana todo meu esforço em relação à R.A tem ido por água abaixo.

Nesse final de semana, vou me esforçar para fazer diferente. Lá no blog da Larissa, ela dá a sugestão para que anotemos tudo o que comermos num caderninho, essa estratégia parece boa e vou adotá-la, mais do que isso...vou programar minha alimentação do final de semana.

O Sheik que voltei a tomar e os sanduíches que tenho preparado para comer a tarde acho que tem surtido efeito...digo acho, pq ainda não me pesei...mas tenho me sentido mais leve!(hehehe).

Outra coisa que tem ajudado a fazer os sanduíches é comprar no supermercado os ingredientes cortadinho como: cenoura, repolho, etc. É bem mais caro...mas pelo menos é mais prático e não tenho desculpas para não preparar um sanduíche rapidinho.

É isso, bom final de semana e espero segunda-feira, poder escrever tudo o que comí no final de semana.
Bjs.

De bem com a R.A...

Como percebí que minhas roupas estavam começando a apertar, resolví tomar conta da situação e tomei algumas medidas:

- Voltei a tomar o sheik.
- Enchí a geladeira de frutas, sucos e legumes, com a geladeira abastecida tudo fica mais fácil. Comprei também algumas novidades como chá gelado, iogurt diferentes e variados, yakult (leite fermentado) para fazer o intestino funcionar direitinho, etc...
- Enfrentei de frente a balança e me pesei 79 kg (redondos!)...melhor do que eu esperava!

Hoje no final do dia vou dar meu jeito para ir para a ginástica! Não tenho comido pão a noite e nem no café da manhã. Tenho deixado o pão para comer por volta das 16:00 horas, que é o horário em que sinto mais fome. Hoje preparei um sanduíche lindinho para trazer para o trabalho (2 fatias de pão integral, com requeijão light, cenoura e repolho picadinho com um pouquinho de maionese light, 1 fatia de blanquet de chester).

Tô indo...
Prometo não sumir mais!

Sempre há tempo para recomeçar

Ando totalmente fora da R.A, mas hoje resolví voltar para a linha!

Infelizmente ainda não consegui conciliar execesso de trabalho com alimentação adequada...quanto mais trabalho, maior a ansiedade e maior é a compulsão. Ainda que já tenha identificado este problema...para conseguir domá-lo vou ter que evoluir muito!

No entanto, como não quero voltar a pesar 89.7 kg (inesquecíveis)...vou voltar novamente à fase de planejamento, e aí penso: mas quantas vezes já escreví isso??? quantas vezes recomecei a R.A? Vou começar tudo de novo???

Sim! Vou começar tudo de novo...do início, certinho...eu acredito que sempre há tempo para recomeçar, e recomeçar é uma palavra muito mais bonita do que desistir!

EU ESTOU ASSIM...

A descoberta do sopão!

Olá meninas,

Passei por aqui pra contar pra vcs que depois que entrei na academia me sentí muito mais motivada em fazer a R.A direitinho...devo admitir que não está sendo muito fácil malhar no intervalo do almoço, ainda me sinto meio cansada...mas tenho certeza que vou me adaptar rapidinho!

Outra coisa...pra quem gosta de tomar uma sopinha quentinha a noite...encontrei uma sopa "show de bola" acho que vcs conhecem o sopão Maggi, pra minha surpresa 2 colheres "do pó" que dá pra fazer 250 ml de sopa tem apenas 84 kcal! Gente, que felicidade (hehehehe). Tenho tomado esta sopinha a noite e espero que o resultado seja ótimo!

Vou mais uma vez tentar postar minha alimentação diariamente

café da manhã

1 pão tipo hotdog integral

1 colher de requeijão light

1 fatia de peito de perú

1 xc de café com leite desnatado

lanche

1 iogurt light corpus

1 ameixa

almoço

peixe na chapa com 1 pinguinho de azeite composto

3 colheres de arroz

salada

lanche da tarde

1 pão tipo hotdog integral
1 colher de requeijão light
1 fatia de peito de perú

1 suco de cajú

jantar

sopa

1 kiwi

Bjs meninas e bom final de semana!

Novidades...

Meninas,

Estou malhando desde segunda feira numa academia superbacana aqui próximo do meu trabalho... ainda estou em fase de adaptação...ou seja, estou toda dolorida!

Percebí que se malhar à noite não tenho disposição para estudar qdo chego em casa, então, pra experimentar... hoje resolví malhar na hora do almoço. O ruim de malhar nesse horário é a
a correria de ter que malhar e voltar pra trabalha e pra ganhar tempo o meu almoço deverá ser sanduíche light todo dia.

Por outro lado, o bom de malhar no horário do almoço é que a academia está vazia, ou seja, atenção total da instrutora, aperelhos disponíveis, etc...e além daquela sensação maravilhosa de "dever cumprido" no final do dia.

É isso meninas, estou tentando dar um empurrão na R.A (hehehehe).
Bjs.