oie.....

Oi Gente,
Como foi o fds de vcs??? O meu foi cruel...quase que eu como o pé da mesa...até capeleti rolou...Mas comecei a semana firme e forte!

Café da manhã
2 fatias de pão integral
1 fatia de peito de peru
1 colher de requeijão
1/2 cx de leite de soja
café com adoçante

lanche
1 suquinho
1 iogurt

almoço
3 colheres de arroz integral
1 peito de frango
salada de alface

lanche
a saduíche de pão integral e peito de perú da marca delícia light, dizendo a embalagem que tem 200 kcal, tudo bem...

jantar
1 xc de leite com aveia