Tentando retomar a rotina...

Depois de uma semana intensa de trabalho estou tentando retomar a rotina...ontem estive doente, fazia tempo que não comia uma sanduichão...o corpo não estava mais acostumado, resultado: passei mal o domingo todo! Mas já estou bem...firme e forte pra enfrentar uma nova semana!
Bjs.

Oscilação de peso

Sei que segunda-feira não é dia de pesagem, no entanto, depois de uma semana "redondinha" "jaquei" no domingo...portanto, resolví me pesar no dia seguinte (segunda-feira) pra saber qual tinha sido resultado daquele dia nefasto...e apesar de ter caminhado no sábado e no domingo o resultado foi 80.2 kg!!! Como é que pode??? Se até sexta eu estava pesando 78.6??? Pois é, fica a dúvida no ar...é possível engordar 1.600 kg num domingo???

Confesso que estou deveras abalada com esse resultado, triste mesmo e meio desestimulada...prometo me pesar apenas na sexta-feira e considerar este resultado como o oficial (foi por isso que nem alterei a reguinha do peso)...por fim, devo tomar algumas medidas como a diminuição de carboidratos à noite (dormir com fome é o fim!!!),não gosto de dietas restritivas mas diante desse resultado não vejo outra saída.

Eu leio o blog da Zá!

PESAGEM....

Pesagem oficial da sexta-feira: 78.6 kg, iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!

Muitas coisas...

Olá meninas,

Hoje estou igual ao Roberto Carlos: Eu tenho tanto...pra te falar (heheheheheh), brincadeiras a parte vou tentar resumir tudo.

- Amanhã é dia de pesagem e estou mega "curiosa" pra saber o resultado da dieta do VP, no entanto, já sinto minhas roupas mais folgadas e o meu rosto deu uma afinada, vou me controlar para pesar só amanha (ai, ai, será que eu consigo?).

- Eu sempre tinha dificuldades de fazer sanduíches quentes com salada, até que fui comer na SUBWAY, uma sanduicheria (se é que podemos falar assim)vcs conhecem? Pois é, eu não gosto muito de sanduíche frio...então, foi lá que percebí que a atendente coloca o pão (aberto) e o queijo no forno e só depois acrecenta salada, parece óbvio mas ainda não tinha me tocado pra esse detalhe. Ontem a noite coloquei no forno duas fatias de pão integral (aberto), queijo minas light, frango desfiado, deixei torrar uma pouquinho depois tirei do forno e acrescentei a salada de alface, gente....ficou delicioso!

-O Alex chegou de Marabá, ebaaaaaaa! No entanto, já viajou pra Bragança:((((, mas diz que vai voltar hoje mesmo! :).

- Ontem ensinei minha vizinha a fazer a dieta do VP...tadinha, não consegue emagrecer! Mas tenho certeza que com essa dieta ela consegue sim!

- Tenho resistido bravamento aos chocolates e sorvetes que andam rondando aqui pela sala...estou disposta a chegar nos 75 kg logo logo!

Bjs.

update: não aguentei até amanhã para me pesar...resultado -900g (ebaaaaaaa!)

Continuando...

No domingo fui dar uma palestra sobre habitação de interesse social em Xinguara, um município do Pará, gente...pensem num lugar longe! Olhem só o mapa a distância de Belém para Xinguara (na parte de baixo à direita). Minha alimentação não foi das melhores...no entanto, não por culpa minha, mas sim pq não tive opção realmente.

O domingo só não foi pior pq na volta estive em Marabá onde o Alex está trabalhando...foi tão bom, jantamos fora (comemoração do dia dos namorados atrasado!)e acho que gastei todos os meus flex nesse dia!

Viajei na madrugada mesmo, cheguei em Belém "quebrada" e acordei às 13:30h...aí a alimentação desregulou por completo...mas fiz o melhor que pude! Hoje tudo voltou ao normal, estou no controle total!

A pesagem da semana passada foi boa, espero nesta semana ter bons resultados!

Bjs.

Um ano de R.A

Há um ano atrás eu era assim...

Hoje estou assim...

Hoje lembrei que comecei minha reeducação alimentar há um ano atrás...nesse período eliminei 10 kg e atualmente me sinto outra pessoa, no entanto, ainda há um caminho longo a percorrer, ainda faltam 15 quilos.

Ao ver essas fotos me sinto feliz e orgulhosa de mim mesma, nesse período de um ano fiz novas amizades e passei a me conhecer melhor, também aprendí muito sobre R.A e atualmente:

- Faço a dieta dos vigilantes do peso, e emagreço de forma saudável sem remédios, sem cirurgia;

- Anoto tudo que como;

- Faço caminhadas todos os dia;

- Vario o cardápio sempre;

- Me esfoço para ter auto-controle para não descontar os problemas da vida na comida;

- etc...

À vocês que me acompanharam durante esse ano meus sinceros agradecimentos, pois cada recadinho, cada puxão de orelha, contribuíram e contribuem em muito para minha evolução na R.A. Essa vitória é de vcs também!

E vamos lá! Muito ainda se tem a conquistar!

Bjs e bom final de semana

Dia dos namorados!

Dia dos namorados...Alex viajando!

Não preciso dizer mais nada né! :(

Bjs.

Meta 01

Olá meninas,

Não sei se vcs notaram mas mudei a meta da reguinha do peso. Resolví dividir a minha evolução em etapas, assim a jornada não parece tão difícil e ao acançá-la tenho certeza que ficarei mais motivada.

Então, a primeira etapa à vencer é chegar aos 75 kg, estipulei uma data...até o dia do meu aniversário que é 29 de julho, e tenho trabalhado seriamente para que isso aconteça.

Tenho anotado tudo que como na caderneta e ao final do dia faço uma pequena avaliação, tenho caminhado todos os dias 40 minutos, parece pouco...mas acredito que a frequência do exercício trará resultados, e não tem preguiça que atrapalhe essa rotina (hoje quase que não levanto da cama, hehehehe)... e o melhor de tudo, me sinto feliz em perceber que retomei o controle da R.A e vejo o meu peso diminuir a cada dia.

Deveria me pesar apenas na sexta-feira, mas isso devo confessar que não tenho conseguido...prometo que vou me esforçar!

É isso, minha alimentação para o dia está toda planejada, ebaaaaaa! Vou fazer tudo certinho mais um dia por mim...pq eu em amo e valho todo esse esforço!

Força sempre!

Meus aliados...

Caderneta para anotar os pontos...

Presente do dia dos namorados

Bjs e bom dia!

Nova dieta

Hello people,
Como foi o final de semana de vcs?
O meu foi ótiiiimo! No sábado me mantí na linha (êêêê)...o domingo começou bem com uma caminhada no início da manhã,no entanto, mais tarde ...chutei o pau da barraca :(((...fui à casa da mamãe e não resistí a caldeirada de peixe (ai,ai), depois fomos ao cinema ver o Indiana Jones regado à muita pipoca e coca-cola (gente! o Harrison Ford continua o mesmo!) e depois fomos ao shopping comprar o presente do dia dos namorados e ainda lanchamos (aff!)...ganhei um tênis lindão, super confortável...e pra voltar de novo pros tilhos, hoje pela manhã, aproveitei pra estreiar o presente e fui caminhar com o maridão cedinho!
Na sexta comprei uma agenda lindinha e resolví adotar a dieta do vigilantes do peso, é bem prática...estava me sentindo meio "solta" em relação a R.A e agora, contabilizando pontinhos, me sinto mais segura!
Bjs e boa semana pra nós!

Balanço da semana

Resolví que mesmo que chova pau ou canivete na sexta-feira é dia de subir na balança e fazer um balanço da semana.

Não fiz uma semana "na linha"...minha nota pra esta semana é 6.0, mas de qualquer forma, voltei a postar, voltei a me exercitar e a comer melhor...e diferente do que vinha acontecendo nas semanas anteriores não ganhei nenhum kilo, tudo bem que não perdí também, mas só pelo fato de não ganhar já me dou por feliz.

Também tenho que me dar um desconto pq essa semana foi de TPM total, um mal estar terrível, algumas pessoas dizem que menstruação não é doença, mas pra mim é...fico mal, me sinto inchada! No entanto, hoje já me sinto bem melhor e mais disposta.Também passei a semana meio brigada com meu pai, isso foi uma coisa que não me fez muito bem durante a semana, mas hoje liguei pra ele (ufpa!) e acho que está tudo bem.

Tenho notado que a partir das 16:00 horas a minha fome tem aumentado absurdamente, e tenho que traçar uma estratégia para não meter o pé na jaca.

Sensação a partir das 16:00:

-Cansaço nas costas;

-Vontade de comer doce;

-Leve dor de cabeça

Estratégia:

- Às 16:00 - parar tudo e fazer um alongamento.

-Trazer um sanduba "bem gostoso" de casa.
- Procurar um doce light para complementar, para ver se alivia a dor de cabeça.

No mais, para o final de semana, a programação é ir dar uma olhada nas esteiras no shopping (hehehehe) e comprar presente dos dia dos namorados pro meu namorido (namorado+ marido)! No domingo estou pensando em ir à praia.

That's all!

Bjs e bom findi!

Mais um dia...

Ontem fui correndo pra casa para ver se o sexex do Vigilantes do Peso tinha chegado...e nada! Hoje liguei pra lá pra saber o que tinha acontecido...e a moça falou que o cartão não tinha passado!!! Por um momento fiquei triste, e pensei em utilizar meu outro cartão de crédito...depois pensei melhor, será que eu preciso desse método para levar a R.A em frente? Ou será que eu preciso de algo mais tipo: DETERMINAÇÃO! FORÇA DE VONTADE! CORAGEMMMMM!

Resolví pensar melhor...e vou me concentrar na minha R.A.

No mais, ontem fui ao shopping, e seguindo as dicas do blog da Luciana comprei uma "calcanharzeira" de silicone...no entanto, nem pude estreiá-la hoje pq amanheceu chovendo! E além do mais não tava muito bem também (TPM!!!). Ainda no shopping, passei em frente ao stand que vende esteira, tava tendo uma promoção muito bacana, 12x de 89,00 (claro que o modelo mais simples!)...também ví o preço de outro equipamento (o da foto acima!), que dá impressão de estarmos subindo uma escada, não sei o nome dele, mas ele é bem mais compacto que a esteira e não gasta energia elétrica. Mais um pra minha lista de sonhos!

Vários assuntos!

- O sedex do Vigilantes do Peso ainda não chegou :((((.
- Fui caminhar novamente hoje pela manhã e meu pé tá cheio de calos e bolhas!
- Fiz um concurso que tinham apenas 5 vagas e fiquei em 6º lugar! Morrí na beira!

...Depois conto mais!

Novidades...

Na intensão de fazer uma R.A melhor orientada...comprei o programa do Vigilantes do Peso em casa, eles ficaram de mandar via sedex, então em breve conto pra vcs como é!.
Ah! Hoje voltei a caminhar (ebaaaaaaaa!). O Alex me deu um incentivo e foi comigo, foram apenas 40 minutos...mas, melhor do que ficar parado né?!

Café da manhã
2 fatias de pão integral
1 fatia de peito de peru
1 colher de requeijão light
café com leite

lanche
1 fatia de melão

Até mais tarde!

Obrigada!

Estou de volta para agradecer o apoio de vcs! Nossa...como é bom ter com quem contar! Vou voltar a postar pelo menos a minha alimentação diária, servirá pelo menos como acompanhamento:

Café da manhã:
1 fatia pequena de mamão papaya
2 torradas balduco com requeijão light
1 cx de café com leite

Lanche - 1 tangerina

Almoço
1 xc de macarrão integral
1 bife de peito de frango
salada de alface, chuchu e cenoura
1 ovo cozido
sopa de ervilha

Descrevendo este almoço parece até que comí muito...mas não foi tanto assim, até o Alex me perguntou se eu ía comer só aquela quantidade! (ponto pra mim, ebaaaaa). Analisando melhor, a sopa poderia ter ficado de fora, mas tá um clima tão chuvoso...que realmente não deu pra resistir...e como estou voltando hoje à R.A nada de radicalizar no primeiro dia!

Lanche da tarde
Sanduíche light
1suco light

Jantar
02 torradas bauduco
leite quente

Ceia
1 fruta